介護予防教室

脱水症、熱中症、水分補給 という言葉を耳にする季節がやってきました。
私は、この 介護予防教室 をスタートした当初は、体水分量が、46%前後でした。
高齢者は、平均50%くらい と言われていて、やはり少なめです。
50%を目指して体重も落とし

を頑張って意識をして水分を摂りました。

3年半くらい経って、 今は49%弱までになりました。 体調もすこぶる良くて 皆さんから「 中川さんは元気だネ」 と言われます。
体水分量が 少ないということは、軽い脱水症 が続いている状態ではないかと気づきました。
脱水症は、血液量の多い臓器からダメージを受けていくそうです。
1番血液量の多い臓器は「脳」だそうです。 脳がダメージを受けると 初期のうちは

が起こるそうです。
以前の私は 全てこの症状を持っていました。
ロキソニンが手放せない状態だったし“めまい”も

暑い夏だけに脱水症が起きているのではなく、1年中水分不足の人は 常に脱水状態なのではないかと思います。
高齢者を見たら“脱水症予備軍”を思え という言葉があります。
(高齢者でなくても体水分量の少ない私の場合)
最近この3つの症状を訴え「原因が分からないの」と言っている人が多くいます。

「 まずは水分を摂ってみて！」 と話しています。
これからの季節は汗も大量にかくので
体液の成分　

に近い「経口補水液」も 熱中症になる前に頭痛など起きてきたら 飲んで、早めの対策をしてみてはいかがでしょう！
飲みすぎは危険です。

自分でも 経口補水液は作れますから 作ってみましょう！