おかげ様で、11月から第9期を迎えることができました。
毎月、生徒さん達が楽しみに来てくださいます。今月も、最近だんな様が要介護になってしまい、お教室の日も突然転倒して、お教室に来られなくなったりする方がいます。今回も何とか都合をつけて来てくださいました。
今回から「ハッピーエンド講座」とし、メインを「終活」プラス「今話題になっている情報や病気」をお伝えすることになりました。
「終活」の第1回目。色々と話が飛び交います。丁度、私が定期購読しているハルメクさん11月号で「終活」をテーマにしていたので、この本を取り寄せ、第1回～第4回までは、この本を使って、また私の色んなメディアから収集した情報をお伝えしていきます！
そのTさんが、「この本、丁度欲しかったの！よかった！」
そして、お帰りになる時「やっぱり、今日も来てよかった！楽しかった！」と言ってくださいました。
私も最初の頃からしている健康のためのルーティンが沢山あります。
朝起床時、ベッドの上で15～20分くらい、ストレッチをしてから活動を始めています。体がポカポカしてきます。特に新しく取り入れた「腸もみ」の後はポカポカしてきます。
そして、今日ふと、お腹の中（腸）が柔らかくなっていることに気づきました。
― 身体の固い人は、血管も固い！ ―
ことは知っていましたが、腸も柔らかくなるんだ！！と思いました。
実は、腸やお腹の筋肉が柔らかくなった原因には、もう一つあります。
「ハルメク」さんの記事にもありました。
― 健康寿命を延ばす小さな習慣 ―
＼健康な人がやっていることの決定版／
・ストレス解消
・運動
・食事
”科学的に実証された、本当の効果的な健康習慣”だそうです。
（１）ストレス解消
私のストレス解消法は、
・趣味の手芸を楽しむ
・趣味の料理を皆さんに振る舞う
・花見川ベースでホット息を吐く
（２）食事
以前よりかなり意識してタンパク質をとるようになりました。朝ご飯にもタンパク質を必ず摂るようになりました。今でも筋肉量は男性並みです。スポーツはしていないのに？
（３）運動
問題は運動です。
「どうしても荷物がある」「どうしても時間がない」を理由に車を使ってしまいます。
そこで、大きな決断をしました！！
”ハルメク”さんの本に「自然と運動できるしくみをつくる」と出ていました。
もう私にはこれしかない！
車を手放すことにしました。
駅までは？ ― 歩く！
今日も駅の向こう側の歯医者さんまで往復歩けました。！「歩きました」ではなく自分がまだこれだけ体力があることに気づき嬉しく思います。なんと往復6540歩！！
先日予防教室で、おやつにお出しした宮久保商店街の『越後屋餅菓子店のジャンボ大福を買いに行って、3500歩歩いてきた』と生徒さん達に話すと、生徒さん達が「まだまだそんなくらいじゃ～」と言われました。でも、私にとっては「1週間分くらいなんですよ」と言って、皆さんに笑われました。
「ジャンボ大福」は直径10㎝くらいのあんこもたっぷり入った大福です。とても美味しくて、皆さんも「こんなに大きいの初めて食べる！」ととても喜んでくださいました。生徒さんがいつも差し入れしてくださるヌカ漬けがまた美味しく、皆さんもニコニコして帰られました。
