１．介護予防教室 — お知らせ - 市川市- 介護きわめびと～高齢者のための介護予防教室開講中♪～

はじめに

今月 10月『中川流介護予防教室』の第9期が終了いたしました。
本来ならば、11月から第10期が始まる予定でしたが、このブログと共に少しお休みをして、新たな形で再STARTしたいと思いますので、宜しくお願い致します。

総まとめ「老化について」

今月は、総まとめということで、「老化」について、復習しました。

総まとめを終えた生徒さんたちに、基礎研修修了証をお渡ししました

以前にもお伝えしました、日野原重明先生の元でご活躍なされて来た
―― 山科章先生 ―― が、「健幸」という本を出版されました。
お忙しい中、かなりの時間をかけて完成した、健康について改めて見直すことが出来た本です。（絶賛発売中！）

「本が完成したら差し上げますネ」と、
春頃に先生が私の家に来て下さった時言っていただいたので心待ちにしておりました。
先日、待ちに待った本が届きました！！
読み始めたら、もう止まりません。
もう、本当に私の取り組んでいる事業にドハマリの内容です。
是非皆さんも、一度手にとってみて下さい。

最後のページに、私が書いた先生のイラストを入れて下さいました！「評判が良いですよ」と言って頂きました。

今、お人形を作っているのですが、白衣🥼が難しくて、止まっています。

私もかなり学習して来たつもりですが、まだまだ知らない事があります。

先日、今回の資料作りで”体の老化”についての情報をまとめていまして、
山科先生の本にはどんなことが書かれているのかしら？と、
眼のこと（アイフレイル）についての部分を開いてみると、

２０・２０・２０ルール

について書かれていました。

長時間眼を使う時、若い方でも

20分ごとに
20秒間
20フィート（約6m）先を見る

というものでした。初耳です！
生徒さん達にも教えてあげました。

思いおこせば私も、第五期の時に1年間ワンルームの狭い部屋を事務所にしていた時、資料作りを1日中していた時がありました。

座りすぎ
＋
に併せて、目の使い過ぎ
↓
で一気に目が悪くなってしまい、車の運転も眼鏡使用になってしまいました。

まさにアイフレイルでしたネ。

あと、先生もおっしゃっています。

知っていてもそれを実行しなければ何にもならない

私もつくづくそう思います。

① 朝お風呂に入って体をあたためると体がシャキッとしますヨ！
② 常温の水分を、こまめに飲みましょう！
③ バランスのよい食事を意識して摂りましょう！

とお伝えしても、なかなか実行に移せない人もいます。

夫の健康意識度がUPしてきました。

そんな中、近年私の夫の意識の改革の成長ぶりには驚かされます。

先日「船橋のマルエツさん」に行った時のこと。
入口付近に血圧計が置いてあって、毎朝毎晩自宅でも測っていますが、
その時「野菜がキチンと1日350g摂れているかのチェックをしたら合格だったヨ！」とたいそう喜んでいました。

「ベジチェック」（カゴメの健康サービス事業）をして来たようです。
「よかったネ、これからもしっかり食べようネ」と私が言うと「ウン」と言ってくれました。
以前は野菜嫌いで、いくら私が
「野菜を食べないと大腸癌になるヨ、動脈硬化を起こして血圧も高くなるヨ！」
と言っても言うことを聞かなかったのですが、
タバコを長年吸っていたせいで、数年前から呼吸困難になり、自分も健康を自覚するようになりました。